Meditation ist eine Geist-Körper-Praxis, die Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment richtet, dabei hilft, den Geist zu beruhigen und sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. In diesem Moment ist es wichtig, nicht zu urteilen, sondern einfach mit der Seele eines Anfängers darüber nachzudenken, als wäre es das erste Mal.

Sie können beim Gehen, beim Malen, Sticken usw. meditieren und sich dabei auf den Ort konzentrieren, an dem Sie gerade sind. Meditation kann viele gesundheitliche Vorteile haben, sowohl körperlich als auch geistig.
 

Es kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen.

Durch Meditieren lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten und Gedanken und Sorgen über die Vergangenheit oder die Zukunft loszulassen. Dies trägt dazu bei, den Stresspegel im Körper zu reduzieren.

Die Meditation, an der ich arbeite, basiert auf den Studien des Arztes und Professors Jon Kabat-Zinn. Dieses Konzept wurde ursprünglich von buddhistischen Mönchen entwickelt, die die Vorteile dieser Technik seit Jahrhunderten kennen. Jon Kabat-Zinn, Professor, Arzt und Wissenschaftler auf dem Gebiet der Psychologie, spezialisierte sich auf die Zen-Meditationstechnik und entschlüsselte sie später, brachte sie in den Westen und schuf so die Technik, die er Achtsamkeit nannte.

Achtsamkeit kann ein wirksames Mittel sein, um den Stresspegel eines Menschen im täglichen Leben zu reduzieren. Ab 1979 wurde dieses Programm von Professor Jon Kabat-Zinn mit großem Erfolg systematisch gelehrt und eroberte damit die Welt.

Es kann Ihnen helfen, Ihre Stimmung zu verbessern.

Beim Meditieren werden Endorphine freigesetzt, die eine stimmungsaufhellende Wirkung haben. Meditation kann Ihnen auch dabei helfen, eine positivere Lebenseinstellung zu entwickeln.