A meditação é uma prática mente-corpo que envolve sua atenção no momento presente, ajuda a acalmar a mente e a focar no aqui e agora. Nesse momento o importante é não julgar, somente contemplar com a alma de um iniciante, como se fosse a primeira vez.

Você pode meditar andando, quando está pintando, bordando, etc, mantendo como foco o lugar onde está. A meditação pode trazer muitos benefícios para a saúde tanto física quanto mental.
 

Pode ajudá-lo a relaxar e reduzir o estresse

Ao meditar, você aprende a focar sua atenção no momento presente e deixar de lado pensamentos e preocupações sobre o passado ou o futuro. Isso ajuda na redução dos níveis de estresse no organismo.

A meditação na qual estou trabalhando é baseada nos estudos do médico e professor Jon Kabat-Zinn. Este conceito foi originalmente desenvolvido por monges budistas que conhecem os benefícios desta técnica há séculos. Jon Kabat-Zinn, professor, médico e cientista da área da psicologia, especializou-se na técnica de meditação Zen e posteriormente a decodificou, trazendo-a para o ocidente, criando assim a técnica que chamou de mindfulness, ou atenção plena.

A atenção plena pode ser uma ferramenta poderosa para reduzir os níveis de estresse de um indivíduo em sua vida diária. A partir de 1979, este programa foi ministrado sistematicamente pelo professor Jon Kabat-Zinn com enorme sucesso, chegando assim a conquistar o mundo.
 

Pode ajudá-lo a melhorar seu humor

Quando você medita, libera endorfinas, que têm efeitos que aumentam o humor. A meditação também pode ajudá-lo a desenvolver uma visão mais positiva da vida.